🌟 Tussendoortje Inspiratie 🌟 Op zoek naar een tussendoortje? Probeer eens een biologische rijst- of maiswafel met dik beleg (avocado, zalm, kip of ei) 🥑🐟🍗🍳 De eiwitten uit het beleg en het knapperige van de wafel zorgen voor een voldaan gevoel. Neem het bij of na een bakje kwark bijvoorbeeld! Wil je meer persoonlijke voedingstips zoals deze? Boek een GRATIS proefles en maak kennis met onze personal training studio en trainer Claudia Costa 💪✨ https://costafit.nl/gratis-proefles #CostaFit #PersonalTraining #sportschoolcapelle #kleinschaligesportschool #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #ReceptvanClaudia #capelleaandenijssel #Tussendoortje

Onze yoga lessen zijn niet zweverig. Het is gewoon op een leuke manier werken aan een soepeler en ontspannen lichaam. Klinkt als iets waar je zin in hebt, toch? In onze yogalessen smelten we verschillende soorten yoga samen. Wat krijg je dan? Een fijne les, afgestemd op ieders niveau, waarin je niet alleen fysiek sterker wordt, maar waarna je ook dat fijne rustgevoel ervaart. Onze yogalessen zijn standaard op dinsdagavond. Mocht je interesse hebben in wekelijkse lessen, maar kun je alleen overdag? Laat dat vooral aan me weten! Bij voldoende animo start er dan een nieuwe groep. Stuur me een privéberichtje of mail naar claudia@costafit.nl Liefs, Claudia

Wil jij ook blijvend buikvet verliezen? Wij helpen je graag. Want buikvet zit je soms niet alleen fysiek in de weg, maar ook psychisch. Je voelt je niet happy met je lijf, maar je hebt iemand nodig die jou op weg helpt om je weer lekker in je vel te laten zitten. Kom dan gezellig bij ons sporten! Lees alvast wat tips in deze blog: https://costafit.nl/blijven-buikvet-verliezen #buikvetwegwerken #buikvetverliezen #sporten #personaltraining #personaltrainer #sportschoolcapelle #capelleaandenijssel #zuidplas #nesselande #sportenisleuk

En weer een heerlijk no-grain ontbijtreceptje! 🍌 Bananenpannenkoekjes 🍌 Ingrediënten: 3 eieren 2 rijpe bananen 3 eetlepels havermout (gemalen) 3 eetlepels (plantaardige) melk 1 theelepel kaneel 1 theelepel bakpoeder 1 eetlepel olie om in te bakken Bereiden: Prak in een kom de banaan met een vork tot puree en roer de eieren en de melk er doorheen. Schep de havermout, kaneel en wat bakpoeder erbij en roer nog goed door. Verwarm in een koekenpan wat olie en giet met een soeplepel beetjes van het mengsel in de pan. Zet het vuur halfhoog en laat de banaan ei pannenkoek in ongeveer 5 minuten stollen. Gebruik een spatel om de pannenkoek voorzichtig om te draaien. Herhaal tot het beslag op is. Eet smakelijk! #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #Bananenpannenkoekjes #ReceptvanClaudia #sportschool #zuidplas #nieuwerkerkaandenijssel #personaltrainingstudio #fitness

Wij zijn verhuisd! Je vindt onze nieuwe studio op Hoofdweg 332 in Capelle aan den IJssel (Capelle XS). Sport je nog niet bij ons? Maak dan nu een afspraak voor een gratis proefles! Stuur een PB voor meer info ℹ️ #gratisproefles #personaltraining #fitness #fitnessmotivation #personaltrainingstudio #personaltraininggym #sportenisleuk #trainenmetaandacht #personaltrainer #personaltraininggym #capelleaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel #nesselande #fitlife #nieuwelocatie #verhuisd

Hoe zit het met jouw goede voornemens? Stoppen met roken, dry January of meer sporten/afvallen? Lukt het al een beetje? Kun je wel een beetje hulp gebruiken? Maak dan eens een afspraak voor een GRATIS proefles! Wij laten je zien hoe leuk én effectief het is om bij ons te sporten. En denk je bij personal training aan duur? Nou, dat valt reuze mee! Voor slechts €68 per maand sport jij bij ons elke week onder begeleiding van een personal trainer en kun je onbeperkt gebruik maken van onze cardioapparaten! Zien we je snel? https://costafit.nl/gratis-proefles #gratisproefles #goedevoornemens #sportenisgezond #wijhelpenjegraag #sportenisleuk #personaltraining #capelleaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel #nesselande #sportschool #fitnessstudio #personaltrainingstudio #goedkoop

Granen zijn een goedkope manier om suikers/calorieën binnen te krijgen. Maar met een graanvrij dieet krijg je meer energie, en een sterker en slanker lichaam. Eens proberen? Eet zo min mogelijk granen, uitzonderingen zijn haver en rijst. Alternatieven zijn boekweit, amarant en quinoa. Vervang bijvoorbeeld pasta van (durum) tarwe door pasta van boekweit, linzen, kikkererwten of groenten. Er bestaat couscous van kikkererwten, deze is heerlijk! En kies wat vaker voor een zoete aardappel i.p.v. de gewone aardappelen. Eet veel (groene) groentes en (rood) fruit (voor de vezels en vitaminen) en vlees of vis (voor de eiwitten, vetten en mineralen). Neem daarbij dagelijks wat pitten of noten (voor de goede vetten en eiwitten). #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #ReceptvanClaudia #Minmogelijkgranen

De verhuizing is nu écht begonnen! Gisteren heeft een specialistisch verhuisbedrijf alle zware apparaten verhuisd 🏋️🚚. Nu kunnen wij de komende week de rest verhuizen. Nog héél even wachten en dan starten we 5 februari op Hoofdweg 332 🤗

Ons fantastische team van klussers heeft keihard gewerkt op de nieuwe locatie! En we zijn nog niet klaar… Aanstaande donderdag wordt er vast een gedeelte verhuisd. En dan kunnen jullie vanaf 5 februari trainen op onze spiksplinternieuwe locatie aan de Hoofdweg 332 💪🏻 Wij hebben er al zin in. Jullie ook?

Een goed ontbijt zorgt voor: 👉minder snaaien 👉langer vol gevoel 👉betere spijsvertering Je hebt er de hele dag profijt van! Wij helpen je in de overgangsperiode van granen naar (bijna)geen-granen. We beginnen met een nieuw ontbijtrecept: Chiapudding met mango 🥭 Ingrediënten: 100 ml rijstmelk/amandelmelk 2 el chia zaad 50 gram mango 2 el havermout scheutje kokosmelk (optioneel) Bereiden: doe de rijstmelk samen met de mango in de blender en maak hier een mangosapje van. Als er nog stukjes in blijven zitten is dat niet erg, dat is juist lekker morgenochtend! Doe vervolgens de kokosmelk en havermout bij de mangosap en blend even mee zodat het goed gemengd is. Doe nu de chiazaadjes in de blender en pulseer 1 x kort, zo zijn de zaadjes goed verspreid. Schenk het mengsel in een glas en zet in de koelkast. Roer na een half uurtje nog een keer door als je ziet dat de chiazaadjes wat gezakt zijn. Laat nu de hele nacht in de koelkast staan en de volgende ochtend heb je een heerlijke frisse chia pudding met mango. #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #ReceptvanClaudia #Ontbijtgoed #chiapudding #mango #gezondrecept #ontbijtrecept

Onze plannen voor 2024? Verhuizen naar een nieuwe locatie (vlak om de hoek) waar we nog meer gezellige mensen kunnen ontvangen om te sporten onder begeleiding van super personal trainer Claudia Costa! Kom je ook (weer) in 2024? #goedevoornemens #sportschoolcapelle #sportschool #personaltrainer #personaltraining #wijzijnnietduur #sportenisleuk #eendagjenietgelacheniseendagjenietgeleefd #wijgaanervoor #verhuizen #nieuwelocatie #gelukkignieuwjaar #happy2024

Ondertussen op onze nieuwe locatie... #klussen #nieuwelocatie #sportschoolcapelle #personaltraining #personaltrainer #hulp #dankbaar #samenwerken #komjestraksooksporten

Wij wensen jullie fijne Kerstdagen toe! En na al die vrije dagen zijn jullie natuurlijk weer van harte welkom om lekker te komen sporten 🏋️ #costafit #fijnekerst #lekkereten #kiloknallers #genieten #daarnaweersporten #sportschool #capelleaandenijssel #sportenincapelle

🎉 Wij gaan verhuizen 🎉 In 2024 verruilt CostaFit haar huidige plek voor een gloednieuwe locatie om de hoek op Hoofdweg 332 in Capelle aan den IJssel! 🌟 Let op: we zijn even gesloten van 29 januari tot en met 4 februari om alles perfect in te richten. 🛠️ Wacht maar tot je onze nieuwe ruimte ziet - met onder andere een ruimere zaal voor onze groepslessen yoga en ??? 🧘‍♀️✨ #CostaFit #NieuweLocatie #MeerRuimte #Yoga #Groepslessen #sportschoolcapelle #capelleaandenijssel #personaltraining #personaltrainer #fitnessclub #verhuizen

Lekker aan het sporten? Gezond bezig! Maar ben je eigenlijk wel gezond? Krijg inzicht in jouw gezondheid door middel van bloedonderzoek via Sanitest. Preventief bloedonderzoek: - Optimaliseer jouw sportroutine en dieet - Ontdek tekorten als Kreatinine, VitD en VitB12 In samenwerking met het IJsselland Ziekenhuis! Ontvang 10% korting op jouw preventieve gezondheidscheck bij Sanitest. Gebruik de code: COSTAFIT Kijk voor meer informatie en om een test te boeken op https://www.sanitest.nl/ #CostaFit #Gezond #Gezondheidscheck #IJssellandziekenhuis #Sanitest #TekortenAanVitaminen #SportroutineOptimaliseren #Preventief #capelleaandenijssel

🥑🍳 Vetten: Feit of Fabel? 🥑🍳 Feit: Niet alle vetten zijn gelijk! Verkeerde vetten kunnen leiden tot extra kilo's. Denk aan de bewerkte, geraffineerde vetten die niet thuishoren in je eten. Fabel: Natuurlijke oliën en dierlijke vetten heb je nodig voor gezonde hersenen, zenuwen én gewrichten. Te weinig vet eten? Je lichaam bewaart vet en... ja, je raadt het al, hallo extra kilo's! Dus als je calorieën telt, richt je pijlen op die koolhydraten (die suikers zijn boosdoeners!). Wel doen 👉 Kies voor vetten die uit vruchten komen: 🫒 Olijfolie 🥥 Kokosolie 🥑 Avocado-olie 🧈 Roomboter Niet doen 👉 Vermijd oliën uit pitten/zaden. Deze zijn geconcentreerd en kunnen een dikmaker zijn. Nog een laatste tip: Eet liever geen light producten. De zoete drang blijft én ook die suikervervangers zijn niet gezond! Probeer 'gewoon' minder te snoepen. #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #ReceptvanClaudia #Feitoffabel #afvallen #afslanken #wijhelpenjeerbij #personaltraining #personaltrainer #capelleaandenijssel #zuidplas

Om met deze gedachten toch in de gezonde vibes te blijven hebben wij een heerlijk recept voor je: Keto coconut blondies Ingrediënten: 1/2 kopje (56 g) kokosmeel 1 theelepel (2 g) bakpoeder naar smaak: erythritol, (kokos)suiker of stevia Snufje zout 4 eetlepels (60 ml) ghee (alternatief: kokosolie of roomboter) 2 theelepels (10 ml) vanille-extract 2 eetlepels (30 ml) kokosroom (van de bovenkant van gekoelde blikjes kokosmelk) 3 eieren 1/4 kopje (20 g) ongezoete kokosrasp Instructies: Verwarm de oven voor op 175 C. Meng het kokosmeel, bakpoeder, erythritol, stevia en zout in een grote kom. Klop in een aparte kom de gesmolten ghee (het mag niet te heet zijn, anders stolt het de eieren), vanille-extract, kokosroom en eieren. Voeg het eimengsel toe aan het kokosmeelmengsel en voeg de kokosrasp toe, meng dit goed. Giet het mengsel in een ingevette ovenschaal (ongeveer 15x15cm) en plaats het in de oven gedurende 20 minuten, waarbij je de schaal halverwege draait. Haal uit de oven en laat volledig afkoelen voordat je het in 9 vierkantjes snijdt. En genieten maar!

🌟 Wil je het verschil weten tussen afvallen en afslanken? Spoiler: het draait niet alleen om de cijfers op de weegschaal! 🌟 Bij ons in de sportschool begrijpen we het belang van een gezonde lichaamssamenstelling. Afvallen richt zich op gewichtsverlies, terwijl afslanken gericht is op vetvermindering en spieropbouw. Het gaat niet alleen om wat de weegschaal zegt, maar ook om hoe je je voelt en eruitziet! We geloven in het bereiken van zelfvertrouwen en tevredenheid. Daarom combineren we training en voeding voor een duurzame levensstijl die je helpt je ideale lichaam te bereiken, zonder strikte diëten. Wil jij werken aan een gezonder, zelfverzekerder zelf? Laten we samen aan de slag gaan! 💪🥦🏋️‍♂️ Lees de volledige blog op https://costafit.nl/afvallen-of-afslanken Liefs, Claudia #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #AfvallenofAfslanken #Dieet #personaltrainer #capelleaandenijssel #zuidplas

Ook deze week verrassen wij jullie met een nieuw recept van niemand minder dan onze personal trainer Claudia zelf! Dit keer presenteren we een eenvoudig, smakelijk en gezond gerecht dat perfect past in je voedingspatroon: roerei of omelet. Dit heb je nodig (per persoon): • ca. 200 gram groente naar keuze • 2 eieren • optioneel: zalm of kipfilet Bak de ingrediënten in roomboter naar wens, als omelet of roerei, et voilà! Benieuwd naar meer voedings- en sporttips? Blijf ons volgen. #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #Roerei #Omelet #ReceptvanClaudia #personaltrainingcapelle #personaltrainer #claudiacosta #capelleaandenijssel #zuidplas

Work that body! Een pittige oefening op een doodgewone woensdagochtend 💪🏻 You go girl 💪🏻

🏋️‍♀️ Ervaar het plezier van gymbuddy! 🏋️ Bij ons begrijpen we dat sporten nog leuker wordt met een vriend of vriendin. Dus waarom zou je hem of haar niet meenemen naar onze sportschool om samen te sporten?! 📍 Onze kleinschalige sportschool ligt op de rand van Capelle aan den IJssel / Nesselande / Nieuwerkerk aan den IJssel. Onze ervaren personal trainer Claudia maakt elke training weer een feestje 🥳! 📸 Heb je een foto van jullie in actie? Deel deze met ons en gebruik de hashtag #FitnessBuddy om anderen te inspireren om samen te sporten. Want wie zegt dat sporten saai is, heeft het nog niet bij CostaFit geprobeerd! 💫 #FitnessBuddy #Capelle #SamenSporten #Motivatie #Vriendschap #CostaFit #PersonalTraining #Gymbuddys #Zuidpls #Nesselande #sportenisleuk

Zomaar een gewone dag in onze studio 😬. Samen trainen, fijne begeleiding, kleine groepjes en veel lol, dát maakt onze aanpak succesvol! #personaltraining #personaltraining #nietduur #fitness #capelleaandenijssel #kleinschalig #sportschool

We trappen onze recepten en tips rubriek af met de havermout van Claudia! Zo maak je zelf de “Havermout à la Claudia” Dit heb je nodig: (plantaardige) melk geraspte appel of honing klontje roomboter snuf zout kaneel havermout (biologische / glutenvrij) ei optioneel: sinaasappelschil, noten/zaden/pitten die je lekker vindt. Koken & roeren: Kook de melk en de havermout. Doe daarna de rest erbij Roer door en laat even meekoken. Eet smakelijk! #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #HavermoutalaClaudia #ReceptvanClaudia #personaltrainer #personaltraining #zuidplas #nesselande #volgjeonsal

🥦🏋️‍♂️ Eet waarvan je gemaakt bent! 🏋️‍♀️🥑 Bij CostaFit geloven we dat voeding de basis vormt van een gezonde en energieke levensstijl. Ons motto is simpel: eet voedingsstoffen die jouw lichaam nodig heeft. Hier zijn een paar simpele tips om je eetgewoonten te verbeteren: 👉 Eet waarvan je gemaakt bent: Vezels, eiwitten, vetten en water zijn de bouwstenen van een gezond lichaam. 👉 Vermijd granen zoals soya, teff, tarwe, rogge, gerst, mais en spelt. Kies in plaats daarvan voor haver, rijst, boekweit, amarant en quinoa. 👉 Ruil gewone pasta in voor alternatieven zoals boekweit, linzen, kikkererwten of groenten. Probeer eens couscous van kikkererwten voor een smakelijke twist! 👉 Kies eens voor zoete aardappels in plaats van gewone aardappelen. 👉 Voeg meer groene bladgroenten toe aan je dieet, zoals spinazie, boerenkool, andijvie en broccoli. 👉 Geniet van (zacht) fruit zoals bessen, ananas en citroen. Eet fruit 1 uur voor of twee uur na je maaltijd voor optimale vertering. 👉 Eet knapperige groenten en fruit, zoals appels, wortels, komkommer, bleekselderij of paprika om je tanden en spijsvertering te versterken. 👉 Als je zuivel gebruikt, ga dan voor zure producten zoals yoghurt, kwark en karnemelk. Bij CostaFit moedigen we je aan om bewuste keuzes te maken voor een gezonder leven. Welke van deze tips ga jij vandaag uitproberen? 💪🍏🥗 #CostaFit #GezondLeven #EetSlim #PersonalTraining #Eetwaarvanjegemaaktbent #Voedingsadvies #Recepten #capelleaandenijssel #fitness #sportschool #gezondekeuze

Ben je klaar om je lichaam te laten werken en je energie te verhogen? High-Intensity Interval Training (HIIT) bij CostaFit is precies wat je nodig hebt. Het mooie is, we delen alles op een informatieve en effectieve manier! Wat HIIT zo krachtig maakt: 💪Sterke spieren, zonder overbelasting van gewrichten 💙Een oppepper voor je hart, bloedsomloop en longen 👌Verbetering van je bloeddruk en cholesterol 🤩Een boost voor zowel je lichaam als je geest Lees de complete blog via de #linkinbio #HIIT #CostaFit #sterkespieren #PersonalTraining #capelleaandenijssel #sportschool #fitness #capelleaandenijssel #zuidplas #nesselande #persoonlijk #kleinschalig

🌟 Afvallen of Afslanken 🌟 Ben je klaar om jouw buikvet te verslaan en je weg te vinden naar een gezondere, energiekere jij? Laten we dit samen aanpakken! Om af te vallen is een gebalanceerde aanpak van essentieel belang: 20% Beweging: Een actieve levensstijl is de basis. Bewegen verbrandt calorieën en geeft je energie. 40% Rust: Ontspanning en stressmanagement zijn cruciaal. Neem de tijd voor jezelf, leer 'nee' te zeggen en jezelf op te laden. 40% Voeding: Wat je eet is een belangrijk onderdeel van je succes. Goede voeding geeft je lichaam wat het nodig heeft en helpt bij het behalen van je doelen. Bewegen? Daarvoor ben je bij CostaFit aan het juiste adres! Onze deskundige begeleiding en afwisselende trainingen maken het behalen van je doelen een plezierige reis. 🚀 Rust nemen en voeding? Blijf ons volgen, want de komende weken delen we handige tips en heerlijke recepten om je op weg te helpen! Laten we samen werken aan een gezondere, gelukkigere jij! Doe je met ons mee? 🏋️‍♀️💪🥦 #Afvallen #BuikvetVerbranden #CostaFit #GezondereJij #Recepten #mindergranen #afslanken #fitness #sportschool #personaltraining #voedingstips #doejemee #capelleaandenijssel #zuidplas #nesselande #nieuwerkerkaandenijssel #elketraininglachen #fitworden #nooitmeerdieeten

Heel af en toe komt er iets geweldigs in je leven. Tadaaa, hier is CostaFit! 🎉 🚀 We zijn hier om jou te helpen met gezonder leven door te sporten. Ontdek wat CostaFit geweldig maakt: ✨ persoonlijke begeleiding ✨ intensieve 20 minuten trainingen, aangepast aan jouw niveau ✨ yogalessen ✨ gegarandeerd resultaat Het is tijd om te stralen, en Claudia staat klaar om je te begeleiden! Waar wacht je nog op? #CostaFit #OntdekGeweldigeJij #EnergiekeReis #GezonderEnGelukkiger #sportenisgezond #sportenisleuk #personaltraining #capelleaandenijssel #zuidplas #fitness #kortetrainingen #stokachterdedeur #compenseren #werkaanjebierbuik

Heb jij al op ons gestemd? Ook dit jaar doen we weer mee aan de Dutch Fitness Awards 💪 Ga naar www.dutchfitnessawards.nl en stem op Claudia Costa in de categorie Personal Trainers én natuurlijk op CostaFit in de categorie Fitnessclubs! Laat je ons weten als je hebt gestemd? PS. door te stemmen maak je ook nog eens kans op mooie prijzen, zoals een luxe hotelovernachting voor 2 personen, Apple Earpods of een wellnessdag voor 2 personen 💙

🎄🏋️‍♀️ Bereid je voor om te schitteren in je kerstoutfit! 🌟 Onze Belly Fit Actie is terug en beter dan ooit! 🎉 Lanceer jezelf in oktober en krijg 2 maanden sporten voor slechts €68! 💪🎁 Wat krijg je: ✅ 2 maanden personal training in onze studio voor de prijs van 1! ✅ Geen verplicht abonnement. ✅ 1x per week personal training om je doelen te bereiken. ✅ 1x per week cardio om dat extra beetje te geven. Laat ons je helpen om in topvorm te komen voordat de kerstbellen rinkelen. 🛎️ Maar wacht niet te lang, want deze speciale aanbieding eindigt binnenkort! 📆 Schrijf je vandaag nog in en maak je klaar om stralend het kerstseizoen in te gaan! 🎅🤶 https://costafit.nl/contact #ritvoordekerst #klaarvoordefeestdagen #BellyFitActie #personaltraining #kerstoutfit #fitworden #geenabonnement #topvorm #fitnessaanbieding #CostaFit

"I never thought I'd be the kind of person who'd wake up early in the morning to exercise... and I was right." Goed nieuws: bij CostaFit geloven we in flexibele trainingsuren, dus je kunt ons opzoeken wanneer je wilt: 's ochtends, 's middags of 's avonds. (maar natuurlijk wel even van tevoren laten weten 💪😄) Ontdek je sportieve kant op een tijdstip dat bij jou past en vraag een GRATIS proefles aan: https://costafit.nl/gratis-proefles #CostaFit #geenochtendmens #personaltraining #trainenopjouwvoorwaarden #resultaattelt #gratisproefles #plezier #grappig #lachenisgezond #capelleaandenijssel #leukesportschool

Bij CostaFit heb je elke week een andere training die bestaat uit verschillende oefeningen. We passen de intensiteit aan aan jouw eigen niveau. Zo haal je het meeste uit jouw workout! Met een ab wheel (of stability wheel) train je je buikspieren, borstspieren én je rugspieren. Daarbij leg je de nadruk op zowel stabiliteit als kracht. Kom je ook een keer proberen???

Krijg jij het zuur na een glaasje sinaasappelsap?🍊 Houdt je zuur-base in evenwicht met de Greens van Alka®. 🍏 Alles in 1 glas: 🥤 Alka® Greens zit boordevol natuurlijke voedingsextracten en draagt bij ter ondersteuning van een gezond zuur-base evenwicht.* Alka® Greens levert u een dagelijkse aanvulling met basische voedingsstoffen. Voor aankopen en vragen kun je contact opnemen met ons. #AlkaGreens #ZuurBaseEvenwicht #NatuurlijkeVoeding #GezondLeven #DagelijkseAanvulling #CostaFit #Vragen #Aankopen #Gezondheid #Voedingssupplementen #GezondeLevensstijl #Balans

Zorg dat je cellen blij en gezond zijn! 🦠💪 Wist je dat antioxidanten echte superhelden zijn voor je lichaam? 🦸‍♀️🦸‍♂️ Ze helpen vrije radicalen te verslaan en voorkomen schade aan je cellen en weefsels. 🛡️ Maak kennis met Fittergy's Cell Shield - een krachtige mix van voedingsstoffen die je geestelijke veerkracht, spijsvertering, immuunsysteem en meer ondersteunen. 🌟 Het bevat alles, van B-vitamines tot antioxidanten en mineralen, om je lichaam te beschermen tegen de dagelijkse uitdagingen. ☀️🌬️ En als klap op de vuurpijl, hebben we ook Cell Shield met Black Cohosh voor diegenen die de overgang trotseren! 🌑🔥 Kies voor een gezonde levensstijl met Fittergy - omdat je cellen het waard zijn! 😉 #Fittergy #CellShield #Antioxidanten #Gezondheid #SuperheldenVanBinnenuit #CostaFit

De zomer loopt op z’n eind. Back to school, back to work, back to life. Iets teveel gesnoept deze zomer? Doe een sportvasten kuur en kom weer in balans. Wist je dat je bij het Sportvasten samen met je Fittergy Coach 10 dagen lang je lichaam traint om de metabole switch te maken van suiker- naar vetverbranding? Dit doe je door dagelijks te sporten, een aantal dagen te vasten en gebruik te maken van speciale bijpassende voedingssupplementen. Je Fittergy Coach ( = Claudia) stelt voor jouw Sportvastenkuur een persoonlijk Sportvasten schema samen die je gedurende 10 dagen volgt. Na deze 10 dagen heb je de switch gemaakt, heb je zichtbaar gewichtsverlies, voel je je energieker én fitter! Benieuwd naar het 10 daagse Sportvasten programma en naar wat het voor jou kan betekenen? Neem dan contact met ons op! #fittergy #sportvasten #sportvastenbyfittergy #stayhealty #sparkyourenergy #maketheswitch #10dayprogram #supplements #afvallen #positivieit #mindset #coach #fittergycoach #veggies #lifestyle #intermittent #getthebestoutoflife #costafit #capelleaandenijssel #wistjedat #weetjevandedag

Van gerstensmoothie 🍺 naar detoxsmoothie 🥕🥬🍆 De zomervakantie loopt weer ten einde, tijd om te ontgiften! Een aangepast voedingspatroon en lichaamsbeweging vormen samen twee stappen richting een gezonder leven. Bovendien is het verstandig om de opgebouwde gifstoffen in je lichaam af te voeren. Onze Vegan Flex kuur van 10 dagen kan je hierbij ondersteunen. Hoe? Ontgiften, oftewel detoxen, hoeft niet alleen te bestaan uit groene sapjes. Bij Vegan Flex maken we gebruik van verse en stevige groenten. Door minder dierlijke producten te eten en meer plantaardig voedsel in te nemen, samen met groene thee, zeewier en veel groene groenten, wordt het vrijkomen van vetcellen gestimuleerd en kunnen zowel vet als opgeslagen gifstoffen worden losgelaten door het lichaam. Dit kan worden versterkt door periodiek vasten. Geïnteresseerd in onze Vegan Flex kuur? Vraag ons naar de mogelijkheden. #CostaFit #Fittergy #Detox #ontgiften #VeganFlex #gerstensmoothie #detoxsmoothie #eindezomervakantie #backinshape

🧘‍♀️ Kom na de zomer weer in je ritme met ontspannende yogalessen in Capelle! Geniet van een rustige en gezellige sfeer terwijl je werkt aan flexibiliteit en balans. 🧘‍♀️ 🌿 Laat stress los, ervaar innerlijke rust en tevredenheid met onze yogalessen. Sluit je aan bij onze small group yogalessen voor een gezonde start en geniet van de ondersteuning van gelijkgestemde mensen.🌿 🌟 Neem deel aan een gratis proefles en ontdek of yoga iets voor jou is! #Yoga #Capelle #Ontspanning #InJeRitme #NaDeZomer #InnerlijkeBalans #CostaFit #gratisproefles

Deze zomer heerlijk genoten van de Costa del Sol?!☀️ Dan is het vanaf nu tijd voor CostaFit!💪 Help jezelf binnen een mum van tijd aan dat gezonde, energieke after summer body! Claudia helpt je niet alleen met snel en gezond afvallen, maar zorgt er ook voor dat je meer energie hebt en fitter in het leven staat! 🏋️‍♂️ En het is nog eens gezellig ook! Een keertje proberen? Dat kan! Ga naar https://costafit.nl/gratis-proefles voor een GRATIS proefles. #afvallen #afslanken #gewichtsverlies #sporten #fitness #sportschool #personaltrainer #sportenisgezond #bewegenisgezond #capelle #nieuwerkerk

Trek in een koekje? 🍪 Neem een appel! 🍎 Dit is een hele simpele en makkelijke manier om dat beetje extra op te letten. Denk je dat je honger hebt? Neem een glas water! En zo zijn er nog veel meer tips om op de kleintjes te letten. 💪🏻 In combinatie met de personal training van CostaFit kom je er wel! Is je doel om flink af te vallen? Of juist te zorgen dat je op gewicht blijft? Bij CostaFit aan de Hoofdweg in Capelle aan den IJssel kan het allemaal! www.costafit.nl #trekineenkoekjeneemeenappel #personaltrainging #costafit #begeleiding #afvallen #afslanken #voeding

Geniet nog even van de laatste zonnestralen en blijf koel met onze basische kruidenthee! ☀️ Je kunt nu niet alleen van warme kopjes thee genieten, maar ook van verfrissende Alka® ijsthee. Alle eigenschappen op een rij: ✓ Uitgebalanceerde mix van 52 zorgvuldig gekozen kruiden ✓ Fris en mild aromatisch van smaak ✓ Perfect voor elk moment van de dag ✓ Geschikt om langdurig te drinken ✓ Cafeïne- en looizuurvrij ✓ Bijzonder hoog in antioxidanten* ✓ Basisch en lekker ✓ 100% natuurlijk *ORAC-waarde officieel vastgesteld door een onafhankelijk laboratorium En je koopt 'm natuurlijk via ons! #Zomer #IjstheeTijd #GezondeHydratatie #Alka #verfrissing #CostaFit

🏋️‍♂️ Product van de maand augustus: Fittergy Pro Whey Serie! 💪 Geef je lichaam de kracht van extra eiwitten met de Pro Whey. Sneller herstel na je trainingen en een boost voor de spiergroei zijn nu binnen handbereik. ✔️ Hoogwaardig eiwit-isolaat voor maximale resultaten ✔️ Ondersteunt spiergroei en botaanmaak ✔️ Versnel je herstel na elke training/sportactiviteit Klaar om je fitheid naar een hoger niveau te tillen? Probeer de Fittergy Pro Whey Serie vandaag nog! 💥🥤 #CostaFit #ProductVanDeMaand #ProWheyPower

❗❗Compenseer met CostaFit❗❗ Van dat lekkere wijntje 🍷 of dat stukje taart 🍰 willen blijven genieten? 🏋🏼‍♂️ Compenseer met CostaFit! Onze personal trainers staan voor je klaar om balans ⚖️ te vinden in je voedings- en trainingsschema. Ervaar deze ondersteuning en vraag een gratis proefles aan! #personaltraining #sportenomteeten #compenseermetcostafit #voedingsschema #trainingsschema #ondersteuning #gratisproefles

Op zoek naar de perfecte aluminium vrije deo? Probeer eens de Alka® Deo! Alka® Deo combineert de speciale huidverzorging van onze populaire Alka® Crème met een natuurlijke, basische deodorant en is daarom anders dan de huidige deodoranten en anti-transpiranten. Met een basische pH-waarde van 8,2 gaat Alka® Deo nare geurtjes tegen door de zure afvalstoffen die bacteriën onder de oksel produceren te neutraliseren. Maar ook magnesium en plantaardige zink zorgen voor effectieve geurneutralisatie, zonder dat de huid wordt afgesloten. Daarnaast verzorgt en voedt Alka® Deo je huid met allerlei heerlijke oliën, boters en basische mineralen. Je oksels en huid blijven gezond ademen zonder onaangename geurtjes. Je bestelt 'm natuurlijk in de studio bij Claudia! #alka #alkadeo #aluminiumvrij #CostaFit #anti-transpirant #vegan #natuurlijk

🌟🏋️‍♀️ PRIORI-TIJD VOOR JOUW GEZONDHEID! 🏋️‍♀️🌟 Bij CostaFit in Capelle aan den IJssel draait alles om jouw welzijn! Geef priori-TIJD aan je gezondheid en ontdek de voordelen van onze unieke trainingsmethode. Met slechts 20 minuten intensieve training per week garanderen we resultaten die je zult zien en voelen! 💪💚 Of je nu liever individueel traint of samen met anderen, bij CostaFit helpen we je om jouw doelstellingen te behalen. Samen zetten we stappen naar een gezondere en fittere versie van jezelf! En we hebben nog meer goed nieuws: je kunt nu profiteren van een GRATIS proefles en betaalt GEEN inschrijfgeld! 🎉 Dus waar wacht je nog op?! ✨ Waarom kiezen voor CostaFit? ✨ 🔹 20 minuten intensief trainen per week voor gegarandeerd resultaat! 🔹 Flexibiliteit - train op je eigen tempo en op tijden die bij jou passen! 🔹 Persoonlijke begeleiding - onze trainers staan klaar om je te motiveren en te ondersteunen! 🔹 Gezellige groepssessies - sporten met anderen zorgt voor extra motivatie en plezier! Neem nu de eerste stap naar een gezondere levensstijl! Boek jouw GRATIS proefles en ontdek zelf waarom CostaFit de perfecte keuze is voor jou. #PrioriTijd #Gezondheid #CostaFit #CapelleAanDenIJssel #IntensieveTraining #Resultaten #SamenSterker #GratisProefles #GeenInschrijfgeld #FitEnGezond #TrainSlim #FitWorden #GezondLeven #SportenMetPlezier #Motivatie #PersoonlijkeBegeleiding #FitterVersieVanJezelf #DoelstellingenBereiken #TrainMetOns #FitCommunity

We gaan er weer tegenaan! 💪🏻 🙌🏻 De personal trainers van CostaFit staan weer klaar om jou te begeleiden. Ben je zelf nog op vakantie? ☀️ Squat even voor je dat biertje uit de koelkast pakt! 🏋🏻 #personaltraining #CostaFit #squat #proffesionelebegeleiding #terugvanweggeweest #zomervakantie #thetimeisnow

🌟🏋️‍♀️ GRATIS PROEFLES! 🏋️‍♀️🌟 Ben jij op zoek naar een manier om aan je gezondheid te werken, maar houd je niet van traditionele sportscholen? Dan is onze personal training studio dé plek voor jou! 💪💚 ✨ Claudia, onze inspirerende personal trainer, staat klaar om je te motiveren en je te helpen je beter in je vel te laten voelen. Ze begrijpt dat sporten niet altijd leuk lijkt, vooral na die heerlijke etentjes waar we allemaal van genieten. Maar ze weet ook dat je jezelf wilt belonen met een goede gezondheid! 🥗🍔 Met onze gratis proefles kun je het zelf ervaren: 🔹 Geen abonnementen - jij bepaalt wanneer je komt trainen! 🔹 Geen inschrijfkosten - we verwelkomen je met open armen! 🔹 Na afloop van je workout geniet je altijd van een gratis verfrissend drankje! 🥤 We richten ons op mensen die hun gezondheid serieus nemen, maar een duwtje in de rug kunnen gebruiken. Bij ons vind je de perfecte balans tussen plezier, resultaat en persoonlijke aandacht. Dus waar wacht je nog op? Neem de eerste stap naar een gezonder en gelukkiger leven! Boek nu je gratis proefles en ontdek zelf wat onze personal training studio voor jou kan betekenen. 💥 Boek 'm nu op www.costafit.nl/gratis-proefles #GratisProefles #PersonalTraining #Motivatie #Gezondheid #LekkerInJeVel #SportenMetPlezier #Balans #GezondLeven #WorkoutMotivatie #ProeflesGratis #GeenAbonnement #GezondGenieten #ClaudiaPT #45Plus #65plus #jongeren #kinderfitness #FitnessMotivatie #DoeMee #ZorgVoorJezelf #FitWorden #TrainenMetPassie

7 circles of CostaFit: Gij die hier binnentreedt… …laat alle hoop varen. Deze plaatsen wij uiteraard met een knipoog 😉. Maar als je dan toch diep gaat, doe het samen met de personal traininer van CostaFit! Komen jullie volgende week weer gezellig sporten 😁?! #personaltraining #costafit #hel #sporteniszwaar #7circlesofcostafit #samenstaanwesterk #sporten #terugvanvakantie #capelleaandenijssel #sportschool #sportenisleuk

Voedingstip van Alka: Zuur maakt ziek! Gezondheidsklachten kunnen ontstaan door het verzuren van het lichaam. Door een verkeerd voedingspatroon produceert het lichaam zure afvalstoffen. Omdat het lichaam deze niet allemaal kan uitscheiden of neutraliseren worden de zuren in je lichaam opgeslagen. Deze verzuringen zorgen voor zure afzettingen in de gewrichten, het bindweefsel, de spieren en de bloedvaten. Het lichaam verzuurt! Benieuwd hoe het staat met jouw zuurbalans? Doe de zuur-base test van Alka en kom er achter waar jouw kansen liggen. https://www.alka.nl/zuur-base-test #verzuring #zuren #verzuringstest #costafit #voedingstip #alka

De laatste training voor de vakantie was een pittige. Zo kan iedereen er nog ff lekker op teren… #spierpijn #pittigetraining #claudiacosta #personaltraining

Van maandag 10 juli tot en met zaterdag 22 juli is onze studio gesloten! We gaan er even tussenuit om op te laden en jullie na de zomervakanties weer lekker aan het werk te kunnen zetten 💪 👉 geven jullie ook je vakantie even door aan Claudia? 👉 staat de nieuwe afspraak voor na de vakantie al ingepland? Wij wensen jullie een fijne zomer ☀️

🚀 Boost je fitheid met Fittergy Visolie 1000 mg 60% met Choline! 💪🔥 Ontdek de kracht van hoogwaardige EPA en DHA vetzuren, gecombineerd met choline, voor optimale vetverbranding en leverondersteuning. 💥🌪️ 🔬 Choline: Reinig je lever en versnel je vetstofwisseling! ❤️ DHA en EPA: Zorg goed voor je hart! Kies voor Fittergy en geef je fitnessdoelen een boost! En natuurlijk zijn alle Fittergy producten via ons te bestellen 😁 #Fittergy #Visolie #Choline #Fitheid #Vetverbranding #Hartgezondheid #CostaFit #personaltrainging #supplementen

We wish you all a wonderfull, loving, fun day 🤩😘🥰😍♥️♥️♥️♥️ #father #fathersday #vader #papa #dad #daddy #vadersdag

Ga jij komende week deze challenge met ons aan? Zet jouw filmpje online van jouw succes (of fail 🙈), wij zijn benieuwd! PS. Je kunt ook twee (plastic) 1,5 liter flessen water gebruiken als contragewicht 🏋️ #weekchallenge #fitnesschallenge #challenge #canyoudothis #justdoit #youcandothis

Happy Tuesday all 🥴😬! Kom je lekker bij ons sporten? #sporten #sportschool #personaltraining #personaltrainer #kleinschaligesportstudio #gezellig #resultaat #vooriederniveau #geensjonniesenanitas #jezelfzijn #jezelfblijven #capelleaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel #nesselande #costafit #claudiacosta

Happy Mother's day to all 😘🥰😍. I want to extend my love to all ladies who lost their mother or a child. It is a less happy day for you, never the less i trully hope you have a great day 💕💗💓💖❤️🩷🧡💛💚💙🩵💜🤎🖤🩶🤍 #happymothersday #mother #motherhood #moederdag #moeder #moederliefde #motherlove

Ben jij meer van het 👍🏻 planken of toch voor de ❤️ mountain climbers? Wat we zeker weten is dat met beide oefeningen de buikspieren hard aan het werk worden gezet! Ervaar zelf wat CostaFit voor jou kan betekenen en vraag nu een GRATIS proefles aan. Wie weet trainen wij binnenkort samen de buikspieren! #abs #personaltraining #costafit #mountainclimbers #planken #planking #gratisproefles #thisorthat #buikspieren #coretraining #sportschool #nieuwerkerkaandenijssel #capelleaandenijssel #nesselande #personaltraining

Komt het niet uit om deze week bij CostaFit langs te komen? Pak dan eens de CostaFit Bingo kaart erbij, en pak thuis toch je beweging! Warming up en stretchen gevolgd door balans en kracht oefeningen. Inspiratie nodig voor thuis? Wij helpen je graag met tips & tricks over bewegen en voeding. Kom langs voor een GRATIS proefles of neem contact met ons op. #fitnessbingo #personaltraining #capelleaandenijssel #hoofdweg #costafit #gratisproefles #warmingup #trainingsschema #voedingsschema #thuisfit

Proef en beleef Greens! Het is soms lastig om iedere dag aan je dosis groente en fruit te komen. Met Greens heb je gemakkelijk veel groenten en fruit in één glas. Het enige dat je hoeft te doen is een schep Greens toe te voegen aan bijvoorbeeld je smoothie, yoghurt of een glas water. Maar ook over je salade of in je pannenkoekenmix is de Fittergy Greens uitermate voor geschikt. Greens en Greenswhey kunnen jou helpen. 👉Geconcentreerde whole foods in de pure, natuurlijke vorm 👉Eén schepje / zakje bevat wel 5 porties groenten en fruit 👉Bevat ook probiotica, vezels en plantaardige enzymen 👉Met vitamine C uit acerola: goed voor je weerstand 👉Groene thee-extract helpt bij het behoud van een gezond gewicht* *Gezondheidsclaim in afwachting voor goedkeuring door de Europese Commissie. #productvandemaand #Fittergy #CostaFit #genoegvitamines #FittergyGreens #whey #voedingsstoffen #extravitamineC

🐣🐰✨️Fijne Pasen 🥳 enjoy the long weekend 😁 #pasen #easter #fijnepasen #happyeaster #costafit

Fysio tip! Wees niet bang voor dat extra steuntje in de rug! Meer bewegen is beter, maar hoe doe je dat goed en hoe hou je dat vol? Het volgen van een beweeg- en sportschema vraagt naast motivatie en doorzettingsvermogen ook inzicht en kennis over de uitvoering. Bij CostaFit bieden we dat nodige extra zetje in vele vormen. Van persoonlijk advies tot een aangepast sportprogramma. Wij kijken samen naar jouw behoeftes. Deze fysio tip in de praktijk ervaren? Bespreek nu gratis een proefles bij CostaFit en pak dat steuntje in de rug met beide handen beet! https://costafit.nl/gratis-proefles #fysio #costafit #sporten #trainingsschema #steuntjeinderug #gratisproefles #beweegschema #sportadvies #doorzettingsvermogen #discipline

Alka Ontzuringsweken: 20% korting op alle producten van Alka! Deze actie loopt nog t/m 09 april 2023 en geldt niet in combinatie met andere acties. Advies nodig? Wij helpen jou graag bij gezondere en fittere levensstijl! #alka #ontzuringsweken #korting #adviesnodig #costafit #personaltraining #alkathee #alkagreens #levensstijl

Bewegen is goed. 👍🏻 Meer bewegen is beter! 💪🏻 Naast de dagelijkse beweging van lopen, fietsen en huishoudelijke taken is het advies om twee keer per week de spieren te trainen. Dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Bij CostaFit ondersteunen we in het vinden en aanhouden van routines in je workouts. Daarnaast zorgen wij voor de drijfveer om continu aan je gezondheid te werken. Wil je meer weten over onze werkwijze of gewoon benieuwd naar onze sportschool? Vraag dan nu een gratis proefsessie aan via https://www.costafit.nl/gratis-proefles #meerbewegen #fit #meersporten #krachttraining #spiermassa #gratisproefles #CostaFit #sportschool #personaltraining #dagelijksebeweging

Weg met die weegschaal, bekijk jezelf in de spiegel en ga op gevoel! Kijk niet naar de nummers die de weegschaal aangeeft, maar gebruik je kleding als maatstaf. Zit dat ene kledingstuk vandaag wat strakker? Dan ben je aangekomen. Zit het losser, dan… Je raadt het al 😉 Lees onze volledige blog in onderstaande link: https://costafit.nl/de-weegschaal-die-vet-meet #wegmetdeweegschaal #CostaFit #afvallen #afslanken #personaltraining #vetpercentage #lekkerinjevel #sportschool #capelleaandenijssel #zuidplas #claudiacosta

"Super fijne en persoonlijke sfeer!" Dat zijn de lovende woorden die Danielle voor CostaFit heeft achtergelaten. Na het oplopen van een whiplash kon Danielle niet meer sporten zoals ze gewend was. Op advies is ze de personal training bij CostaFit gaan volgen. Ze heeft hier weer conditie en kracht opgebouwd en is van plan nog fitter te worden en te blijven. "Wil je maatwerk, persoonlijke aandacht en een leuke sfeer? Kom dan hier sporten!”, aldus Danielle over CostaFit. Benieuwd geworden? Kom snel eens langs! https://costafit.nl/gratis-proefles #CostaFit #personaltraining #revalideren #maatwerk #persoonlijkeaandacht #gezelligesfeer #fitworden #fitblijven #capelleaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel #nesselande #sportschool

IJzersterk product van de maand! Op zoek naar die extra ondersteuning van je weerstand in deze periode van het jaar? Kies dan voor Lactoferrine van Fittergy. Vul je lichaamseigen eiwitten aan en maak een vuist tegen bijvoorbeeld griep. Combineer dit met de personal training van CostaFit en zorg voor een fitte februari. Benieuwd wat Lactoferrine voor jou kan betekenen of benieuwd naar de andere producten die Fittergy aanbiedt? Neem vast een kijkje op www.fittergy.nl en wij adviseren je graag. #fittergy #fittergysupplements #lactoferrine #CostaFit #personaltraining #lichaamseigeneiwitten #eiwitten #fitfebruary #weerstand #supplementen

Na de voorjaarsvakantie starten we met kinderfitness! Elke woensdagmiddag van 14.00u tot 14.30u en van 14.30-15.00u is er fitness speciaal voor kinderen van 7-12 jaar (basisschool groep 4-8). We werken in groepjes van maximaal 4 kinderen, zodat iedereen optimale aandacht en begeleiding krijgt! Tijdens de lessen werken we aan coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht. Daarbij maken we gebruik van (spel)oefeningen die uitstekend geschikt zijn voor kinderen. Denk aan trainen met eigen lichaamsgewicht, elastieken, Bosu ballen, Balance ballen en verschillende grondoefeningen. De positieve effecten van kinderfitness zijn: ✅Verbeterde motoriek ✅Vermindert fysieke klachten ✅Verbetert de houding ✅Verbetert het uithoudingsvermogen ✅Voorkomt of vermindert overgewicht ✅Stimuleert de hormoonhuishouding ✅Verbetert warmte regulatie ✅Het creëert zelfkennis ✅Helpt bij het creëren van zelfvertrouwen ✅Vermindert stress ✅Voorkomt depressie Kinderen zijn nog volop in de groei. Daarom is het belangrijk de kinderen op de juiste manier begeleiding te bieden tijdens het trainen om blessures en groeiproblemen te voorkomen. Bij ons sport jouw kind altijd onder begeleiding van onze personal trainer Claudia. Met haar humor en enthousiasme krijgt zij elk kind in beweging! De kosten zijn EUR 10,00 per keer en je koopt hiervoor een strippenkaart. Je zit dus niet vast aan een abonnement en je betaalt geen inschrijfkosten. Een keer proberen? In de gehele maand maart kun je kosteloos 1x een proefles volgen. Meld jouw kind gemakkelijk aan via de mail claudia@costafit.nl of whatsapp 06-50833958. #kinderfitness #kinderfitnessstudio #kinderpersonaltraining #conditie #kracht #gezondheid #verbetering #zelfkennis #sportenisgezond #lachenisgezond #claudiacosta

Alka helpt je de winter ❄️ door! Product van de maand februari - Alka® Spermidine Drinkpoeder Op zoek naar die extra Vitamine B en zink om het staartje van de winter door te komen? Probeer dan eens het product van de maand van Alka. De Spermidine Drinkpoeder is een basisch complex in poedervorm om op te lossen in dranken. Makkelijke en snelle toediening voor een goed geheugen en goede weerstand en het vermindert vermoeidheid. Dat alles doordat spermidine de cellen in je lichaam aanzet tot het elimineren van afvalstoffen. Advies nodig? Wij helpen je graag met het maken van de goede keuze voor supplementen. www.costafit.nl #alkavitae #costafit #spermidine #drinkpoeder #meerenergie #personaltraining #ondersteuning #advies #vitaminen #mineralen #detox

Love is in the air ♥️ en hoewel de algemene gedachte is dat je alleen je (geheime) liefde met Valentijn vertroetelt, vinden wij bij CostaFit dat IEDEREEN Valentijn liefde verdient. Aan al onze leden, vrienden, kennissen, familie en the rest of the world HAPPY VALENTINE'S DAY ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ #valentijnsdag #valentine #love #liefde #valentines

Hoe ideaal is dat? Jij kunt lekker sporten, terwijl je kindje mee kan naar de sportschool! Bij CostaFit zetten wij graag dat stapje extra en maken het fitnessen zo laagdrempelig mogelijk. Kids zijn dan ook altijd welkom en sporten vaak zelfs nog even gezellig mee!😉 Een win win situatie dus! Join de CostaFit familie en kom ook gezellig samen met je kindje sporten! 💪🏃‍♂️ #samensporten #samenbewegen #personaltraining #k#kinderenmogenmee #kids #begeleidsporten #fitnessen #afvallen #afslanken #costafit #capelleaandenijssel #Nesselande #Nieuwerkerk

Trainen met een hartslagmeter heeft verschillende voordelen. Het gaat niet om hoe snel jouw hartslag in een bepaalde zone zit, maar om hoe snel je herstelt na inspanning. Dat is de graadmeter voor jouw algehele conditie. En dat is bij sporten belangrijker dan je denkt. Bijvoorbeeld tijdens het revalidatieproces na een hartaandoening en het bijhouden van je voortgang. We schreven er een interessante blog over: https://costafit.nl/trainen-met-de-hartslagmeter en nodigen je van harte uit om het zelf te komen ervaren tijdens een gratis proefles! #blog #hartslagmeter #sporthorloge #hartaandoening #revalidatie #personaltraining #begeleidsporten #samenbewegen #costafit #capelleaandenijssel #rotterdam #nesselande

Een heerlijk kopje thee, wat bestaat uit maar liefst 52 verschillende basische kruiden. Dat is de basische kruidenthee van Alka samengevat in 1 zin. Door meer basisch voedsel en dranken te gebruiken help je jouw lichaam ontzuren. Ontzuren zorgt ervoor dat je je fitter, energieker en gezonder voelt. Deze unieke en heerlijke thee is geschikt om dagelijks en langdurig te drinken. Nu ook als fruit 🍋🍏🍊thee te verkrijgen! Meer weten of jouw doosjes Alka thee reserveren? Stuur ons dan nu een berichtje op claudia@costafit.nl #product #actie #alkavitae #thee #theeliefhebber #theedrinker #kruidenthee #ontzuringsthee #ontzuren #productvandemaand #actiemaand #sporten #fitness #afvallen #gezondelevensstijl #costafit #capelleaandenijssel

Kom jij gezellig werken aan jouw goede voornemens? Wij motiveren jou om elke week te komen én het maximale uit jouw training te halen. Ben je aan het revalideren of heb je andere blessures om rekening mee te houden? Geen probleem, daar passen wij de trainingen op aan 💪🏻. Je bent van harte welkom in onze fitnessstudio aan de Hoofdweg in Capelle aan den IJssel! Maak nu een afspraak voor een GRATIS proefles: https://costafit.nl/gratis-proefles #goedevoornemens #fitwordenfitblijven #afvallen #gezonderleven #20minutenworkout #fitness #sportschool #personaltraining #personaltrainer #claudiacosta #capelleaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel #nesselande

Januari is 'Bring a friend' maand bij CostaFit! Breng jij in de maand januari een nieuw lid aan bij CostaFit, dan sport jij maar liefst 2 maanden gratis! Nodig je vrienden en/of familie dan ook snel uit om kennis te komen maken met CostaFit en onze trainers! #bringafriend #actie #actiemaand #gratissporten #sportschool #fitness #personaltraining #trainers #costafit

De laatste dagen van het jaar geven altijd ruimte om na te denken over de goede voornemers voor het nieuwe jaar! Ga jij komend jaar echt voor die sixpack?! Dan ben je bij CostaFit aan het juiste adres, onze sportieve én gezellige personal trainers helpen je graag bij het behalen van jouw doel. Keertje proberen? Ga naar https://costafit.nl/gratis-proefles en maak alvast een afspraak ✅ Maar voor nu: een heel fijne jaarwisseling gewenst en de beste wensen voor 2023!🥂🎆 Liefs, team CostaFit #nieuwjaar #goedevoornemens #meersporten #samensporten #afvallen #afslanken #fitness #sporten #sportschool #bedrijfsfitness #krachttraining #capelle #nesselande #regiorotterdam #personaltraining

Kerstmis: de gezellige tijd waarin samen zijn met familie en vrienden voorop staat. En zeker in Portugal, waar mijn roots liggen! Wij maken het in de studio dan ook extra gezellig deze tijd 🎄. Het hele team van CostaFit wenst jou hele fijne en bourgondische feestdagen! Daarna gaan we weer aan de slag om de kerstkilo's er weer af te trainen 💪. Liefs, Claudia #kerst #kerstmis #gezelligetijd #personaltraining #sporten #fitness #afvallen #afslanken #sporten #samensporten #sportievegroet #capelle #nesselande #regiorotterdam #feestdagen2022

Fijne feestdagen 🥂✨️🎆🎇🎄🎁🎉 lief zijn voor elkaar en lekker veel eten!!! #christmas #newyear #fijnefeestdagen #kerst

Ons Fittergy product van de maand december is Lactoferrine. Dit multifunctionele lichaamseigen eiwit ondersteunt het natuurlijk immuunsysteem. Lactoferrine wordt dus door het lichaam zelf aangemaakt en wordt o.a. gevonden in traanvocht, speeksel, pancreassappen, urine en slijm. Bovendien beschermt het tegen bacteriële infecties. 2 stuks = 5% korting 4 stuks = 10% korting Wil je meer informatie over dit product? Vraag het Claudia. We helpen je graag! #productvandemaand #december #fittergy #lactoferrine #sporten #fitness #workout #afvallen #afslanken #immuunsysteem #beschermen #capelle #rotterdam #nesselande

Heb jij dat ook??? 😂

Een verzuringstest geeft inzicht in de mate waarin factoren in je lichaam belast worden met zure afvalstoffen. Alka® biedt zo'n verzuringstest aan, die ook te koop is bij CostaFit. Wil je optimaal kunnen functioneren? Dan kan een verzuringstest en inzicht in het evenwicht in je lichaam van belang zijn om te weten. Benieuwd hoe hoog jouw zuurbelasting is? Vraag Claudia, personal trainer bij CostaFit, voor meer informatie en ondersteuning bij het uitvoeren van jouw verzuringstest! #productvandemaand #december #alka #verzuringstest #sporten #fitness #workout #afvallen #afslanken #zuur #evenwicht #capelle #rotterdam #nesselande

Corona, hoewel we het zouden willen is de ziekte zeker nog niet uit ons leven verdwenen. Zeker voor mensen die een coronabesmetting hebben gehad, kan het nog van grote invloed zijn op het dagelijks leven. Heb je te maken met langdurige klachten, dan noemen we dat Long Covid, waarbij je longblaasjes beschadigd zijn. Je bent daardoor sneller vermoeid, kunt last hebben van benauwdheid en/of concentratieproblemen. Bij CostaFit zijn onze personal trainers gespecialiseerd in het begeleiden van mensen die revalideren van Long Covid. Wil jij ook werken aan je herstel? Neem dan contact met ons op voor een kennismaking en gratis proefles! De volledige blog lezen? Dat doe je hier https://costafit.nl/revalidatie-na-long-covid #covid #corona #longcovid #klachten #ziektebeeld #benauwdheid #revalideren #sporten #personaltraining #begeleiding #costafit #capelle #rotterdam #nesselande

Dank @meesterbloembinderij voor dit prachtig kerststuk 🥰♥️

Soms kun je wel een beetje hulp gebruiken om je weerstand 💪 op peil te houden. Het weestandpakket van Fittergy bevat alles wat je nodig hebt en is genoeg voor 2 maanden! https://costafit.nl/webshop/Weerstandpakket-p446073396 #product #maand #november #costafit #sportschool #fitness #supplementen #afvallen #afslanken #sporten #personaltraining #capelleaandenijssel #rotterdam #nesselande #nieuwerkerk #weerstand #fittergy

🛒 Product van de Maand Alka Vitae - Spermidine Forte Spermidine Forte is een basisch spermidine complex met B-vitamines en zink. De voordelen 👉 helpt bij de bescherming van gezonde lichaamscellen 👉 draagt bij aan het proces van celvernieuwing 👉 goed voor het concentratievermogen Verkrijgbaar in onze studio #product #maand #november #costafit #sportschool #fitness #supplementen #afvallen #afslanken #sporten #personaltraining #capelleaandenijssel #rotterdam #nesselande #nieuwerkerk

Het zou een goede training zijn: 5 kilo kruidnoten vanaf de supermarkt naar huis tillen. En hoewel we het volledig begrijpen, zeggen we toch heel verstandig: -> hou het bij een handje 😉! Geniet van dit Sinterklaasweekend en pakjesavond met familie en vrienden! We hopen je na het weekend weer te zien in onze studio om de snoeperijtjes 🍬eraf te trainen! #sinterklaas #5december #pepernoten #snoepen #sporten #begeleidsporten #sporten #fitness #workout #afvallen #afslanken #costafit #capelle

Voor het 6e jaar op rij zijn wij winnaar van de Dutch Fitness Awards in de categorieën Fitnessclubs én Personal Trainers! Daarom trakteren wij deze week op de befaamde Portugese specialiteit: Pastéis de Nata 🥧!!! #winnaar #dutchfitnessawards2022 #6jaaroprij #fitnessclub #personaltrainer #capelleaandenijssel #portugal #datmoetenwevieren #pastéisdenata #pastéldenata #jetraintheterweeraf

Onze quote van deze week 😬 Wat is jouw favo oefening? #quoteoftheday #quote #uitspraakvandedag #fitnessmotivation #sportschool #sportenisleuk #capelleaandenijssel #personaltraining

Voor dé personal training studio van Capelle aan den IJssel en omstreken moet je zijn bij CostaFit! Wij helpen je graag om dat vet te laten huilen!😉 Je vraagt heel eenvoudig een proefles aan om het de eerste keer GRATIS zelf te komen ervaren: een high intensity training van slecht 20 minuten onder begeleiding van een personal trainer! Ben je overtuigd? Vraag hier je gratis proefles aan: www.costafit.nl/gratis-proefles #gratis #proefles #highintensity #training #20minuteworkout #personaltraining #fitness #sportschool #afvallen #afslanken #zweten #vet #samensporten

Bij CostaFit gebruiken we de fitnessapparatuur van Nautilus. Dit hoogwaardige merk is de crème de la crème in de fitnessbranche. De drie belangrijkste steunpilaren bij het ontwikkelen van fitnessapparatuur voor Nautilus zijn veiligheid, effectiviteit en efficiëntie. Iets wat wij bij CostaFit alleen maar kunnen waarderen. 💪 Kennis maken met onze sportschool of de apparatuur van Nautius? Vraag een GRATIS proefles aan bij Claudia! https://costafit.nl/gratis-proefles #afvallen #afslanken #kwaliteit #personaltrainer #samensporten #nautilus #fitness #sporten #fitnessapparatuur #fitnesstrainer #capelleaandenijssel #nesselande #regiorotterdam

Voor velen van jullie is zij inmiddels een zeer vertrouwend gezicht. Claudia Costa is eigenaresse en personal trainer bij CostaFit. Claudia heeft ruim 25 jaar ervaring als fitnesstrainer. "Ik heb bijna alle sportscholen en studio`s in Rotterdam en omstreken van binnen gezien, duizenden mensen getraind, duizenden schema`s opgesteld en vooral veel geleerd." Haar specialismes zijn onder andere revalidatie, sporten bij zwangerschap, jeugdfitness en 50+ fitness.🏋️‍♀️ "Ik vind mijn werk GE-WEL-DIG en hou van mijn vak. Vooral van mijn klanten (hoewel ze mij vervelende lachrimpels bezorgen). Ik krijg de leukste scheldwoorden naar mijn hoofd geslingerd tijdens de trainingen, maar word ook plat geknuffeld en vreselijk verwend!" Kennis maken met Claudia? Vraag een GRATIS proefles aan bij CostaFit! https://costafit.nl/gratis-proefles #lachenisgezond #afvallen #afslanken #voorstellen #personaltrainer #samensporten #nautilus #fitness #sporten #sportschool #fitnessapparatuur #fitnesstrainer #capelle #nesselande #regiorotterdam

Met mountain climbers train je spieren in je hele lichaam. Ze zetten onder meer je bilspieren, beenspieren, triceps en schouders aan het werk. De oefening is echter vooral gericht op je core, oftewel je buik- en rugspieren. #afwisseling #altijdanders #routinemaaktlui #divers #personaltrainer #personaltraining #fitness #sportschool #capelleaandenijssel #zuidplas #nesselande

Ben jij altijd druk? Dan valt sporten vaak lastig in te plannen. Maar bij CostaFit weten wij daar wel raad mee! Een High Intensity training: kort en intensief trainen zonder al te veel te zweten! Vetbranden, kracht en/of uithoudingsvermogen opbouwen? Dan is deze vorm van training perfect voor jou! Onderzoek toont aan dat de intensiteit van oefeningen belangrijker is dan de duur ervan. Twijfel je nog? We zetten nog een keer de drie belangrijkste voordelen voor je op een rij: ✅ Prima in te passen in een druk schema ✅ Gemakkelijker vol te houden ✅ Snel en maximaal resultaat En je mag bij ons ook in je gewone kleding komen sporten. Door de lage temperatuur in de studio zweet je nauwelijks, waardoor je daarna weer met meer energie naar je volgende afspraak kunt! Wie is altijd druk en kan volgens jou wel wat meer beweging gebruiken? Tag hem/haar in dit bericht! #20minuten #2minuten #HIT #interval #workout #afvallen #afslanken #uithoudingsvermogen #conditieopbouwen #personaltainer #samensporten #fitness #personaltraining #sportschool #costafit #capelleaandenijssel #zuidplas #nesselande

Actief ontzuren als eerste stap naar een betere gezondheid! Voeding, stress, medicijnen, overmatige spierbelasting produceren na verbranding zure afvalstoffen die jouw lichaam kwijt moet om de zuurgraad van het bloed op een constant niveau te houden. Om de zuurgraad van het lichaam in evenwicht te houden, moeten zure afvalstoffen worden afgevoerd. Dit doet jouw lijf door deze af te voeren via de nieren, de longen en de huid. Daarnaast neutraliseert het lichaam zuurresten met behulp van onze lichaamseigen stof natriumbicarbonaat. Maar de hoeveelheid afvalzuren die dagelijks in het bloed vrijkomt is te groot om via de normale uitscheidingsorganen het lichaam te verlaten. Het lichaam slaat de zuurresten dan op in het lichaam. Dit veroorzaakt zure ophopingen waardoor gezondheidsrisico's ontstaan. Ontzuren zorgt ervoor dat je je fitter, energieker en gezonder voelt. Met de Alka® producten kun je verzuring tegengaan. Als erkend verkooppunt van Alka® adviseren wij je graag over welk product het beste bij jou past. Meer informatie: https://costafit.nl/supplementen

HAPPY HALLOWEEN 🍁🍂🍄🎃 wie komt verkleed trainen? #halloween #halloweencostume #halloweenmakeup #party #halloweentreats #halloweentraining #capelleaandenijssel #nesselande #nieuwerkerkaandenijssel #costafit #hittraining

**Cindy beoordeelt CostaFit met een 9!**🥇 Eerlijk is eerlijk: sporten is niet mijn meest favoriete bezigheid en daar kwam een bepaalde vrees bovenop. Maar ik kan nu echt zeggen, probeer het zelfs eens! Dit is de eerste keer dat ik het sporten met plezier volhoudt. En daar heb ik o.a. de persoonlijke begeleiding en gezellige zaterdagochtend voor te danken! Niet voor niets dus dat ik CostaFit beoordeel met een dik verdiende 9! #afvallen #afslanken #sporten #costafit #CapelleaandenIJssel #review #ervaringendelen #workout #training #fitness #personaltrainer #zuidplas #sportschool

Train je reactievermogen! Toffe training met de #slamman voor deze jongeman! Ook een keer proberen? https://www.costafit.nl/boksen

Het is #halloween bij CostaFit. Kom je deze week lekker griezelig sporten? 💀👻🎃

Het inplannen van je sportmomenten kan helpen om een sportritme langer vast te houden. Bij CostaFit train je iedere week 20 minuten met één van onze personal trainers. Een afspraak die we van te voren inplannen en indien gewenst ook weken vooruit plannen. Zo helpen wij jou niet alleen bij het creëren van een gezondere, sportievere levensstijl, maar ook om je sportritme vast te houden! Staat jouw afspraak al ingepland voor deze week??? #sportritme #afvallen #afslanken #fitness #personaltrainer #workout #20minuten #samensporten #levensstijl #capelle