Trainen met de hartslagmeter

Roken, een hoge bloeddruk, hoog cholesterol, overgewicht en langdurige stress zijn factoren die voor hartproblemen kunnen zorgen. En als je al een hartaandoening hebt gehad, dan is het belangrijk om terugval en/of verergering van klachten te voorkomen. Wat kun je hieraan doen?

• Stop met roken
• Eet gezonder
• Beweeg regelmatig
• Zorg voor voldoende ontspanning

Gezond leven heeft altijd zin. Het effect is groter dan je denkt. Alle factoren hangen met elkaar samen:

• door gezonder en minder te eten val je af
• door minder verzadigd vet te eten verlaag je het cholesterolgehalte
• door minder zout te eten en stress te verminderen kun je je bloeddruk te verlagen
• door meer te bewegen val je af, zit je lekkerder in je vel en ervaar je minder stress

Bij CostaFit zijn we gespecialiseerd in begeleide training als revalidatie na een hartaandoening. We gebruiken hierbij vaak een hartslagmeter. Het gaat er namelijk niet om hoe snel jouw hartslag in een bepaalde zone zit, maar om hoe snel je herstelt na inspanning. Dat is de graadmeter voor jouw algehele conditie. Tijdens onze cardioworkouts train je jouw hart. Het hart wordt sterker, gaat efficiënter werken en herstelt sneller.

Zonder hartslagmeter kun je dit merken doordat je bijvoorbeeld minder snel buiten adem raakt of de oefening gaat je gemakkelijker af dan vorige week. Maar dat kan ook door andere factoren komen. Hoe efficiënter je hart- en vaatsysteem wordt, hoe sneller je hartslag terug kan gaan naar normale waarden. Daaruit kun je afleiden dat je trainingen effect hebben. Dat is alleen écht goed te meten met behulp van een hartslagmeter.

Neem gerust eens contact met ons op om meer te weten te komen over revalidatie en herstel na een hartaandoening.